Natação

Nadar é deslocar-se através de movimentos efetuados em meio líquido. Com a evolução do ser humano esse deslocamento é cada vez mais aprimorado através de estudos da biomecânica do movimento e do treinamento, visando a melhora do rendimento esportivo.

A natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o organismo de forma geral. Sendo:

• Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo
• Melhora da capacidade cardiorrespiratória
• Sem impacto sobre as articulações
• Auxilia o controle do peso corporal, o índice glicêmico e taxas de colesterol
• Melhora o sistema vascular
• Melhora a força muscular
• Auxilia na recuperação de lesões musculares
• Melhora a coordenação motora
• Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e melhora a saúde mental como um todo

Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.

A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos. Atualmente existem muitas variações da hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades para a perna, como o jump-hidrosjump, o spinning-hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlhon – com o circuito de bicicleta, jump e hidroginástica, entre muitas outras modalidades que podem utilizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades desportivas.